不少人信奉“每天睡满8小时才算睡好”，严格给自己卡睡眠时间，哪怕躺在床上辗转反侧，也要硬凑够8小时。可现实中很多人明明睡眠时间达标，睡醒依旧头晕乏力、浑身发酸，白天工作提不起精神、容易烦躁犯困。这种情况大概率属于“无效睡眠”，睡得久，却没有睡好。
南京医科大学第三附属医院（常州二院）麻醉科主任吴周全解释，睡眠并不能简单靠时长来衡量好坏。人体睡眠是循环往复的过程，一个完整睡眠周期大约90分钟，分为浅睡眠、深睡眠、快速眼动睡眠三个阶段。真正修复身体、修护大脑、恢复精力的核心是深睡眠。
如何判断睡眠质量？
“深睡眠占比、睡眠是否连贯、睡醒之后身体和精神的真实感受是三个主要评判指标。”吴周全举例说，高效的6小时深度睡眠，远好过低效的8小时无效睡眠。浅睡眠、多梦易醒、反复翻身的迷糊睡眠，只能让身体得到短暂闭目休息，无法完成身体修复。经常做梦且每一个梦境都记得清清楚楚，就是无效睡眠的典型信号。
失眠看似事小，却实实在在影响着身体健康与生活质量。短期失眠可以先调整作息习惯，但如果长期被失眠折磨，不要硬扛，应前往正规医院就诊评估，科学面对睡眠障碍。轻度失眠优先选择睡眠认知行为疗法、调整生活作息即可改善；中重度失眠很多依靠药物；而长期用药效果差、产生药物依赖的人群，麻醉睡眠治疗可以作为一种补充的新方案。
吴周全介绍，麻醉睡眠修复，也叫亚麻醉浅镇静治疗，全程有脑电、心电、呼吸监护，目的是诱导身体进入接近自然状态的深度慢波睡眠。不同于手术麻醉，它不是强行把人麻倒，而是帮身体重新打开已经关闭的深睡眠开关。此外，正规的麻醉睡眠修复选用短效、无蓄积、非成瘾性药物，和普通安眠药作用机制截然不同。安眠药靠强制压制大脑实现入睡，长期服用容易出现耐药、药物依赖，甚至记忆力下降等问题。麻醉睡眠修复重在调节神经张力，重新建立正常睡眠周期，帮助人体找回自主入睡的能力。
麻醉睡眠修复的起效时间存在明显个体差异。有人第一次做完睡眠就变好，也有人前几次变化微弱，数次之后效果慢慢显现。总体来说，轻度失眠人群1—3次就可以感受到睡眠改善；多年的中重度失眠，需要完整规范疗程，无法一次根治。完成规范疗程后，可以逐步脱离药物，回归自然睡眠。
常州二院麻醉睡眠中心是国内较早将麻醉学科技术与睡眠医学深度融合的特色专科之一，接收来自福建、江苏、安徽等全国十余个省份的进修学员70余名，是区域乃至全国麻醉睡眠诊疗技术的重要推广基地。中心以麻醉学科为核心支撑，构建“神经调控+物理辅助+中医疗法+精准干预”的多模式整合治疗体系，首创“麻醉特色睡眠诊疗+慢病全程管理”双轨模式，在神经调控及基于脑电图指导的药物干预方面积淀深厚，被中国睡眠研究会授予“多模式睡眠示范基地”称号。
